三田校

おうちで体操教室♪

こちらのコーナーでは

お子様の体の使い方練習として

イトマン体操指導員より皆様にプチトレーニングを紹介させて頂きます。

お子様自身が見てトライ・・・

お父様お母様がお子様のレクチャーに・・・

（大人の方もこっそり挑戦して、今の体力を実感してください）

是非試してみて下さい！！

さっそく第一弾は

カエルバランス（またの名は、カエル倒立）です。

ご存知の方も多いのでは？

こちらはいろいろな部位のトレーニングになりますのでオススメ。

腕力、腹筋、バランス力、特に効くのが肩です。

一畳のスペースをご用意下さい

それでは、、、、

?おすもうさんのポーズ

ポイント：しっかり足を開く　（横綱の気持ちで堂々構える。）

?手をつく。

ポイント：?肩の広さに手を置いて下さい。?指先でバランスを取ります。手のひらをべチャっと着かないこと。（しっかり大地を掴んで下さい。）

?肘を曲げ、その曲がった肘の上に足を乗せます。

ポイント：?脇を開く（カエルの様に）・足も開く　（カエルの様に）?足と肘が触れるポジションは、人それぞれです。いろいろな場所で挑戦してみて下さい。

　?足を離して、完成です★

ポイント：この時ゆっくり足が浮かせられたら成功、ジャンプしないと浮かせられない場合は足を乗せる位置を変えてみよう！（ジャンプして乗せれてもキープできないぞ）

　難しい人へ

筋力も必要です。上の形で出来ない方は、

頭を着いて３つの点でやってみよう！　（やはり２点より３点の方が安定しますし、÷3で重さも軽減。）

＋α　カエルバランス楽勝の方は

実は上の写真のように頭を着いて、、、、さぁ足を上げたら、、、

三　・　点　・　倒　・　立　★

って、これはそう簡単にはいかないと思います（汗）

、、、、更なる筋力・バランス感覚・体幹が必要なのです！！

お父様お母様、是非カエルバランスをお子様に挑戦させてみてください！

ちなみに体操教室ジュニアクラスでは８割くらいが出来ました。

西神校体操教室では、こんな動きも取り入れて、練習を楽しく頑張っております！

やはり“継続”して頑張ることで、皆さん上達しています。

頑張って何度も挑戦して下さいね！

よりよいHP作りを目指して、イトマンSS兵庫ブロック各校で

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この記事は西神校が作成しました。
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★体操教室紹介ページでは、動画で授業の様子が見れますので、是非ご覧下さい★

すごくかわいいですよ！！