スタッフブログ
2014年8月20日
健康豆知識〜肩の傾き〜
いつも同じ肩に荷物をかけていたり
つい利き手ばかり動かすなど、普段のクセから
左右の肩の高さが違ったりしませんか??
肩の歪みを放っておくと…
慢性的な肩こり・頭痛になってしまう可能性があります。
今回は肩の歪みを予防・改善のストレッチをご紹介します!!
まずは、自分でチェックしてみましょう!!
鏡の前で、自然な姿勢で立ちましょう。
この時、どちらかの肩が上がっていると肩が傾いています。
左右の肩の高さが同じなら問題ありません(^^)
上の写真は、右肩が上がっていて、左肩が下がっています。
このような肩の傾きの場合に効くストレッチを2種類、紹介します。
<1つめ>
右の首〜肩にかけての筋肉が凝っているので
首の右側を伸ばしましょう。
頭をゆっくりと左側に傾けます。
イタ気持ちいいところで20秒、キープしましょう。
《2つめ》
左の脇〜お腹にかけての筋肉が凝っているので
左側の脇腹を伸ばしましょう。
足を肩幅より大きめに開き、手を頭の上で組みます。
身体を右側に倒して20秒、キープしましょう。
この２つのストレッチは、右肩が上がっている場合ですので
反対の左肩が上がっている場合は、それぞれ逆側の
ストレッチを行いましょう(^^)
また、カバンをかける肩も「行きは右肩」なら、「帰りは左肩」など
普段の生活でも意識してみるのも効果的ですよヽ(^。^)ノ
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この記事は神戸御影校が作成しました。
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