三田校

おうちで体操教室♪その５

こちらのコーナーでは

お子様の体の使い方練習として

イトマン体操指導員より皆様にプチトレーニングを紹介させて頂きます。

お子様自身が見てトライ・・・

お父様お母様がお子様のレクチャーに・・・

（大人の方もこっそり挑戦して、今の体力を実感してください）

皆様、是非お試し下さい！！

それでは第５回体操教室をはじめます！お願いします！

さて今回皆様に挑戦して頂くのは、

バランス＆柔軟＆腕のトレーニングになる

ひざ抱っこバランス　（片脚抱え込みバランス）です。↓

簡単そうに見えますが、、、、、さぁできるでしょうか

説明します。

１、まずはどちらでも良いので、片足のひざ辺りを両手で持ち、写真のように立ちます。

この時点ででフラフラしていたらダメですよぉ〜

２、そこから腕を曲げ、胸にももがつくくらい引き寄せてください。

　　しっかり引き寄せることで股関節の柔軟になります。

　　しっかり引き寄せることで腕のトレーニングになります。

　　　これで片脚抱え込みバランスの形は完成となります。

【注意ポイント】

・床についている方の膝が曲がらないように。

・背中が丸くならないように。

・肘をしっかり曲げる。

・ももが胸につくように。

★次がメインミッション

３、この姿勢のまま目をとじて１０秒キープします！

西神校の体操教室のみんなは

ほぼ全員が、マットの上をピョンピョン跳んで、ダンシングになりましたね（笑）

でも、先生でもたまにフラつきます。

バランスをとる為には、視覚（目で見ること）も大事な要素なのです。

４、反対の脚も挑戦して下さい

両方の足をバランスよく柔軟しましょう。

得意な脚はどちらかな？試してみてください！！

バランスチェックのためなら一回だけのトライですが、

その現時点のレベルからアップさせるには、

やはり何度かチャレンジする継続力が大事です。

頑張って自分の体を操れるようになってくださいね！！！

それでは第５回目の授業を終わります。ありがとうございました！！

この記事は西神校が作成しました。
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★体操教室紹介ページでは、動画で授業の様子が見れますので、是非ご覧下さい★