神戸御影校

みなさんも1度はやったことのある、背筋(腰)のトレーニング。

今日は、背筋をやりながら　ヒップアップ　も出来てしまう、

一石二鳥のトレーニング方法を紹介します(^o^)!!

注目するところは、、、「足」です！

普段背筋をする時は、下の写真のように両方のつま先を平行に

している方が多いと思います。

これで、背筋はきっちり鍛えることが出来ます!!

しかし、今回のヒップアップもできる一石二鳥トレーニングの場合は、

かかとをくっつけてつま先を外側に向けます!!

あとは、普段の背筋をするだけです♪

つま先を外に向けることでお尻の筋肉が締まった状態で

トレーニングが出来るため、ヒップアップになります♪

「ほんとにこれだけで??」と思いますが、

まずは実際にトレーニングをして、違いを実感してみて下さいヽ(^。^)ノ