三田校

イトマラソン部ブログ

早いものでもう１０月となりましたね

三田国際マスターズマラソンの申し込み期限も終わり

本番まで3ヶ月を切りました(^-^;

いよいよ本格的に練習される方も多いのではないでしょうか！

今回のブログでは走る際に使う筋肉の特徴を知ろうということで

少しお話させていただきます！

まず走る際に使われる主な筋肉といえば「脚」ですね

大腿四頭筋（太ももの前）・ハムストリングス（太ももの後ろ）

下腿三頭筋（ふくらはぎ）・大殿筋（おしり）の

４つが主に使っている筋肉です

そして、普段行っているスポーツや運動によって多少違ってはきますが

　　　　　一般的には大腿四頭筋・下腿三頭筋は速筋

　　　　　　　　　　　　ハムストリングス・大殿筋は遅筋　と区分されています

速筋は瞬発力はあるが疲れやすい

遅筋は瞬発力はないが疲れにくい

という特徴があります

みなさんは走り終えたあと、どの部位が疲れていますか？

ほとんどの方は大腿四頭筋・下腿三頭筋だと思います！

ハムストリングス・大殿筋をうまく使って走ることができれば…

そのお話はまた次回のイトマラソン部ブログでお話いたします＼(^^)／