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2014年10月16日
健康豆知識〜脇腹ストレッチ〜
今回は、脇腹ストレッチのちょっとしたコツをお伝えします♪
まずは脇腹ストレッチの方法から!!
足を肩幅に開いて立ち、頭の上で手を組みます。
そのまま、身体を真横へ倒し、気持ちいい所で20秒キープしましょう。
反対側も同様に行います。
これで充分脇腹は伸ばせますが、今日はよりしっかりと
脇腹を伸ばすちょっとした方法をご紹介します!!
「足を肩幅に開き、頭の上で手を組み、身体を横へ倒す」までは
全く同じです!!
さらに伸ばす場合…
身体を倒した方と、反対側の足に
しっかりと体重を乗せる!!
たったこれだけです!!!
今回の脇腹ストレッチは、腰回りの筋肉の緊張も緩めてくれるので
「腰がだるいな〜」という場合にも効果的ですよ♪
ぜひ実践してみてください!!
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この記事は神戸御影校が作成しました。
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