三田校

イトマラソン部

三田国際マスターズマラソンまで残すところあと66日となりました！

2ヶ月ちょっとということになりますね(^-^;

今回のブログでは走り方に関するお話をしたいと思います

（前回の記事を見ていない方はまずはそちらから！→前回の記事）

前回は大殿筋・ハムストリングスを使って走れば

疲労しにくくなりますよ…という話でしたね

その具体的な走り方をご説明します！

１・後ろの人に足の裏が見えないように走る

足の裏が見えていると下腿三頭筋（ふくらはぎ）を使った走り方になります

足の裏が見えない走り方はハムストリングスを使った走り方になります

２・地面を後ろに蹴る

大腿四頭筋（ふともも前面）を使って走ると足を引き上げる動作が必要になります

大殿筋（おしり）を使って地面を後ろに蹴ると

股関節が伸びてその反動で脚が前に運ばれます（伸長反射）

この２点が大きなポイントです

なかなかすぐにはできないかもしれませんが

意識して走ればいずれその走り方が身体に馴染んてくると思いますので

是非皆さん省エネな走りで三田マラソン頑張りましょう！！