スタッフブログ
2014年11月2日
家でもできるエクササイズ〜Vシット〜
大人向け家でもできるエクササイズ
第32回目は「Vシット」です
このトレーニングでは下の画像の塗りつぶした部分
腹直筋（お腹）がトレーニングされます
Vシットは腹筋トレーニングの中でも負荷が高い部類に入りますが
その分、効果も高いトレーニングです
どうしてもできない方にも出来るやり方がありますので是非実践してみてください
↓↓↓↓↓その他の腹筋トレーニングはこちら↓↓↓↓↓
クランチ・レッグレイズ・ニートゥチェスト・シザーズ・ツイストクランチ・ネガティブカールダウン・トゥタッチクランチ・トランクツイスト
トレーニング方法
１・腕を伸ばして、仰向けになります
２・足と手を少し浮かせます
３・つま先を手でタッチするように足と胴体を持ち上げます
身体がVの字になります
※反動は使わないように！
４・元の位置に戻ります
※戻る時もゆっくりと戻りましょう
★手を床に付けるように行うと負荷が軽減されます★
回数・セット数
10回２〜３セットを目標に行ってください
筋力トレーニングは1週間や1ヶ月ではなかなか成果が出ませんが
3ヶ月、半年と続けて行うことで、必ず成果は出てきますので
毎日、少しづつ積み重ねていきましょう！
よりよいHP作りを目指して、イトマン兵庫ブロック各校で記事をシェアしています。この記事は三田校が作成しました。
三田校のHPはこちらより
