三田校

今月は神戸マラソンがありますね(^^)

イトマンへ通っている方で、走られる方もいると思います。

ということで、今回はマラソンにちなんでランニングについて

お話ししたいと思います♪

今回はランニングの際の“腕ふり”についてです!

走るときに腕をふって走りますよね！

しかし、ただ前後に大きくふれば良いわけではありません。

腕をふりすぎると、余計な部分に力が入るため無駄に体力を

使ってしまいます。

出来る限り、楽に走るためにはどうしたらよいのでしょうか？

その腕ふりのポイントは、　「肘を後ろへひく」ということです。

肘を後ろから引っ張られているような感じで軽くふりましょう♪

そうすると肩などにも余計な力が入らず、楽に走れますよ!!

そしてもう１つ気を付けたいことは、肘を真後ろへひく

ということです。

腕を横へふってしまうと、前へ走るためのエネルギーが

横へ逃げてしまうからです。

その分、無駄な体力を使ってしまうことになります。

少しでも楽にマラソンやランニングを楽しむための腕ふりのポイントは、

肘を真後ろへひく

ことですヽ(^。^)ノ

みなさんも走るときに意識してみて下さい♪

よりよいHP作りを目指して、イトマン兵庫ブロック各校で記事をシェアしています。

この記事は神戸御影校が作成しました。

神戸御影校のHPはこちら