富士見台校

今日は､久しぶりに成人クラスの様子をお届けします!!

土曜日の夜の成人クラス後､大野先生と一緒に陸トレをしました♪

｢肩甲骨｣と｢股関節｣

まず､うつ伏せになって胸まで体を上げます｡
セームを持って手を前から胸の前に引いてくる｡

これが出来たら次は､前から頭の後ろを通過して首まで持って来ます!!
これで肩甲骨の可動域を広げています!!

特に男性陣はキツかったようです……
一番右に居る天沼先生はこれで胸を上げているつもりでしょうか…

肩甲骨が固い伊藤先生もこの表情!!笑

次は､
四つん這いになって肩甲骨を出します!!
ものすご〜く柔らかいなつぐちゃんの肩甲骨にみんなで見入ります!!
その後ろで｢肩､痛〜!!｣と嘆いている伊藤先生……笑

　　

最後は股関節!!
自分でセームを落とし､それを拾う｡

これが案外難しいんですっ!!
手が胸の前から動かないようにしゃがんで拾わないといけないのですが…


やっぱり一瞬下がってしまいます(ˆ‐ˆ;)

今日､一緒にトレーニングしたみなさんは
｢新春マスターズ｣に出場するみなさんです♪
レースに向けて日々努力中です♪

興味がある方は私達とトレーニングしましょうね★
お待ちしてまーす!!