神戸御影校

今回は、走った後のケアについてご紹介します。

マラソンやランニングの後に、ストレッチやお風呂でマッサージをして

身体をほぐすと思います。

もちろんストレッチやマッサージだけでも疲れはとれますが

さらに効果的な方法があります♪

それは、温冷交互浴です!

ご自宅で行う場合は、湯船から出る際、太ももやふくらはぎに

水のシャワーを10秒ほどあて、その後に浴槽のお湯を桶2.3杯かけます。

これを4.5回繰り返しましょう。

すると、筋肉痛や疲労感を抑えることが出来ます(^^)

ぜひやってみてください♪

そして前回までの記事はこちら(^^)

ランニングvol.1

ランニングvol.2

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この記事は神戸御影校が作成しました。

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