横須賀校

水中ウォーキングは、陸上でのウォーキングよりも身体への負担が少なく息も上がりませんが、

実は同じくらいの運動効果があり、カロリーもしっかり消費しています

泳げなくとも、陸上より楽に行える水中ウォーキングについてご紹介していきたいと思います。

☆膝や腰を痛める心配が少ない☆

水中では浮力が働くために、腰まで入ると６０％、胸までだと３０％しか体重がかかりません。

例えば体重70kgの方の場合、

腰まで入ると42kg、胸まで入ると21kgしか、膝や腰に負担がかからなくなるのです！

さらに水圧がかかって身体を動かす動作が緩やかになるため、

運動が激しくなり過ぎず、膝や腰への負担が少なくなります。

水で冷やしているから痛みも和らぎますし、

膝や腰に痛みがある人、肥満の人にはお勧めの運動です☆

また、身体に負担がかからないといっても、普通のウォーキングと同じ程度の運動効果があります。

水圧がかかって動きにくい水の中で歩くことによってカロリーを消費して、

痩せるだけでななく、筋肉を少しづつ、無理なくつけていくことも出来るんです！

具体的な効果については、次回お知らせいたします♪