横須賀校

 

 

　

水中ウォーキングの四大効果をご紹介します!!

水中に入って行う運動は、
水の浮力によって体重が軽くなるため下半身の負担が少なくなると同時に、
陸上では味わうことのできないリラクゼーションを感じることが出来ます。
例えば、体重５０ｋｇの人が首まで水に入るとナント約５ｋｇ!!（体重が陸上の約１０分の１になります）

水中に入ると身体の動きがゆっくりになるのは、全身の筋肉に抵抗がかかっている証拠。
水の重さは空気の８００倍あり粘性や抵抗が高くて重くなっています。
そしてほどよい負担がかかり、効果的な運動になります。

水圧によって体の表面の血管が圧迫されて血液の循環を良くします。
また、横隔膜が押し上げられ肺が小さくなっていくので、
胸式呼吸では疲れてしまうために、自然と楽に呼吸ができる腹式呼吸に変わります。
(肩を上下させず、お腹を膨らませて息を吸い、お腹を引っ込ませて息を吐き出す呼吸)
これを続けると知らず知らずのうちに心肺機能を高めることにつながります。

体温よりも低い水中に入ると寒冷刺激により
熱を奪われるのを防ごうとする身体の働きが生じ、皮膚の毛細血管の収縮が起こります。
同時に、体温の低下を防ぐために身体が震えるなどの動きが生じ、
エネルギー消費量が陸上にいるときより増大して血液循環が促進されます。

横須賀校では、毎週月・木・日曜日にアクアウォーキングの授業を行なっています。

是非、お友達などを誘って一緒に参加してみませんか？？