富雄校

こんにちは！

今日はまたトレーニングの原則について二つ目をご紹介したいと思います！

二つ目は

●漸進性（ぜんしんせい）の法則

トレーニングの質と量は、少しずつ増加させていくようにするという法則です。トレーニングは個人の能力に対して低すぎては効果は上がらないし、高すぎては障害を起こすこともあります。負荷を高くする場合、一度にあげるのではなく少しずつ負荷を高くしていくようにしましょう。急激な負荷の増大はトレーニング効果を減少させたり、ケガの原因となることがあるため注意が必要です。

ということです。

何事もやりすぎは良くないということですね。

「さぁ！ダイエットするぞ！目指せマイナス１０?減」

と意気込んで、いきなり1時間の練習を毎日やろうと思っても

なかなか体はついてこず。。。。

継続できない。。。

三日坊主に終わる。。。

心当たりがあります。笑

かといって、毎回同じ内容では飽きてもきますし

少しずつ負荷をかけていくのが継続のポイントともなってきますね。

継続は力なり！(^O^)

効果的に練習を増やしてトレーニング効果も上げていきましょう(^_^)/

それでは今日も１日がんばりましょう(^^♪