三田校

水泳ってこんなにすごい！！

　　水泳の効果について皆さんご存知でしょうか？水泳は他のスポーツにも役立ち、脳や精神力を鍛えることのできるスポーツです。

　　　水泳は心肺機能を鍛える

　　 水泳は、全てのスポーツの基礎となります。水泳は肺などの器官に水圧がかかるので陸上での運動よりも8〜10％肺活量が減少した中で運動することになり、心肺機能が鍛えられます。また、呼吸動作で呼吸筋も鍛えられるので喘息の発作抑制にも効果が期待できます。体のエンジン（心肺機能）を大きくするために水泳は最適なスポーツです。

水泳は身体を強くする

プールの水温は、体温より低め。空気より熱を伝える力が強いので、より多くの体熱を奪います。熱の生産のために余分にエネルギーが費やされるため、つかるだけで陸上よりもエネルギー消費が増えます。激しい運動をしても暑さを感じることがなく、快適に運動することができます。また、水中では汗による放熱ができないため入水により体温調節機能が向上し、冷え性などにも効果があります。気温の変化が原因による風邪に負けない体質になります。

　　水泳は他のスポーツにも効果あり

  水泳は全身を使った運動。背筋など、腰回りの筋肉が強化されることにより腰痛や膝痛も解消です。水泳の効果は、筋力アップ＋持久力アップ。多くの持久力アップを目的としたスポーツでは、筋力アップのためには筋力トレーニングも組み合わせる必要があるのですが、水泳の場合には持久力アップをメインにしながら、筋力の増強も望めます。改めて筋力トレーニングを、しなくてもある程度の筋力アップが望めます。

　　　スポーツ以外にも役に立つ！

 　また、水泳は空間認知能力を高めることができ、それにより、知育（脳）も鍛えられます。

　　そして、水泳は厳しい練習を乗り越えることにより、精神面を鍛えることができます。