横須賀校

冬は、体温を上げるために基礎代謝が高くなり、脂肪を燃焼しやすい時期♪♪

で・す・が…！！

クリスマスケーキに、年末年始の御馳走、お正月のおせち。
食べ過ぎ、暴飲暴食、さらには昼寝つきなんて...
食べる楽しみを謳歌した後に、正月太りする人が多い時期でもあります。

そんな時こそ
イトマンで身体を動かしましょう

基礎代謝（呼吸や体温維持に必要な最低限のエネルギー）は、
30代後半に低下し、中年太りにまっしぐら、なんて…
加えて運動量も少なくなり、筋肉も減るために
30代から40代以降にかけて意識的に運動をしないと
食事制限だけでは、体重は落ちてくれないようになります。

絶食すれば、短期間に減量できますが代謝も低下するため、
再び食べ始めるとあっさりリバウンド。
以前より太ってしまうというのは、よく聞く話です。
リバウンドを繰り返すことで、絶食しても運動しても
なかなか痩せない体質になってしまうし、良いことはありません。

冬太り対策のポイントは、日常で身体を動かす動作を増やすこと
エレベーターでは無く階段を。
   電車では座らず立つ。
   掃除などの家事を小まめにする。
   日光を浴びて散歩やウォーキングをする。

食事は、鍋料理や蒸し料理でバランスよく
野菜をとる(身体も温かくなり、水分で満腹感も得られます)。
   夕食は、8時までにとる。
   お腹がすいていなくても食事を抜かない。
   水化物を減らし、おかずをしっかり食べる。

毎日体重計にのり体重を記録
体重がグラフ化されると一目瞭然！やる気も倍増ですよ
   （携帯電話やインターネットで自分の体重を入力して体重管理ができるシステムもあるので、
    利用するのも良いですね）

体を温め、血行をよする半身浴
半身浴は、毎日で無くても週に１~3回でもOK☆
   ゆったりと半身浴をすることでストレス解消にもなり、
   身体の冷えや末端神経の冷えが解消されます。

イトマンで運動をした後に、
お風呂でゆっくり身体を暖めて帰れるよう準備してお待ちしています