宮の森校

こんにちは。前回、鳥と女子的なことしか書かなかった

トレーナーの岩間です！！

今回は・・・

最近某テレビ番組で放送された内容について、お客様から２５回ほど質問があり、ほかにも同じ疑問を持っている方がいるのでは、ということで、私なりに解説します！！

その内容とは、ズバリ「運動前にストレッチをするとケガをしやすくなる」です。

「え？」と思われたことでしょう。なぜなら、今までの共通概念では、「運動前はストレッチしなさい」ですから・・・

※もちろん、ＴＶ番組などでは、限られた時間の中で伝えるので、極端な形で見ている方に伝わることが多いのだとおもいます。

しかし、じつはこれ、そのまま正解ではありませんが、外れてもいないことなのです！！

どいういうことかというと・・・

 【ストレッチの効果について】

☆前提

◆運動では、筋肉が「伸び」と「縮み」をさまざまな速度で繰り返しています

◆筋肉は、急に引き伸ばされると「伸張反射」という現象を起こし

　　ゴムのように元に戻ろうとする

☆ストレッチ種類

　◆ストレッチ姿勢を保持して（止めて）伸ばす・・・　スタティックストレッチ

　◆腕（肩）や足（股関節）などを動かして伸ばす・・・　ダイナミックストレッチ

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（アクティヴストレッチ）

　◆反動動作をつかって伸ばす・・・　バリスティックストレッチ

ついつい難しく言いたくなるのですが、簡単に・・・

１．筋肉と筋が骨にくっついているところを緩める

　⇒運動で「伸ばされる」範囲を確保！！準備ですね！

２．筋肉の深いところを、温めることができる

　⇒温まっていない筋肉は「冷えたお肉」と一緒。伸縮性・弾力が少ないので

　　　準備不足！栄養補給など生理的な面も滞り「疲れやすく疲労が抜けにくい」

大きく言うとこの２つですね！！

「ストレッチはいいじゃないか！」と思いますよね？

結果的にストレッチはしたほうがいよい（しなくてはならない）ものです！！

ではＴＶで言っていたのはどういうことかというと・・・

実は・・・ストレッチの種類や方法についての見解で、いわば、「やり方の問題」なのです！！

・・・詳しくはまた次回に（笑）　

気になる方は直接、岩間　利也トレーナーまでお尋ねください☆