宮の森校

こんにちは！！イトマンのブドウ糖でおなじみ、トレーナーの岩間です！！

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前回に引き続き、脂肪燃焼についてのお話です。

◎脂肪細胞についての補足

前回紹介した、白色・褐色のほかに、あまり知られていませんが・・・

「ベージュ（ブライト）細胞」というものがあります。じつは、これが脂肪燃焼には一番関係しているのでは？という見方が強まってきています。これは、白色脂肪細胞が変化してでき、運動の際に分泌されるペプチドホルモン「イリシン」により非常に高いエネルギー（熱）発揮をするのです！！

まだまだ、研究途中ですが、褐色脂肪細胞と共に肥満を解消するカギとして、注目されています。

◎さよなら体脂肪！脂肪燃焼のメカニズム　編　

さて、前述の脂肪細胞がどのように働き、脂肪が燃焼するのでしょうか？

脂肪を燃やすには、基本的な考え方としてウォーキングやジョギング、エアロバイクなどの「有酸素運動」がいいといわれています。先に、「それってなぜ？なんで有酸素なの？」かを少し説明します。

運動には「栄養・エネルギー」が必要ですが、運動の仕方・種類によって栄養・エネルギーの使われ方が違います。

Ａ：激しい短時間の運動で息切れする・・ジャンプ・ダッシュなど、またすべての運動の初期段階で必ず通るルート

⇒　ホスファゲン機構（ＡＴＰ-ＰＣｒ系）　糖とクレアチンリン酸というものを主に使用

Ｂ：やや激しい２０〜４０秒程度の運動で息切れする・・・短〜中距離走など　ベンチプレス１２回できついくらいなど

⇒　解糖系　糖を代謝しエネルギーを生む！！

Ｃ：長時間持続できる負荷の運動で最終的にやや息切れする・・・ジョギング・サイクリング・ウォーキングなど

⇒　有酸素性機構（エアロビック系）　糖と酸素、脂肪をエネルギーとして代謝、エネルギー（熱）を生む！！

◎ エネルギー代謝・供給機構から主にＣを「有酸素運動」とよぶんですね♪

さて、Ｃにより脂肪が燃焼する働きは？？

１．有酸素運動をして、エネルギーちょうだい!状態にする

２．成長ホルモン、アドレナリンなどいわば「脂肪動員誘発ホルモン」が分泌

３．ホルモン分泌で褐色脂肪細胞・ベージュ細胞が活性化　⇒脂質分解酵素リパーゼさんが出動

４．血管をとおり血液にのり、白色脂肪細胞へ突撃！

５．中性脂肪が「グリセロールと遊離脂肪酸」に分解され、血液中に放出！

６．筋肉細胞へお届けされ、脂肪酸が「ミトコンドリア」に食べられる♥

ミトコンドリアはクエン酸回路という高エネルギーを生むサイクルを持っている、すごいエンジン！！

これで、脂肪が代謝されるんですね！！

今回はここまで♪次回は、「脂肪燃焼を妨げる要因」について、少し解説しますね☆

お楽しみに♥♥