三田校

運動をする前に・・・

★体操・ウォーミングアップをきちんとしよう！！

今から運動するよ！今から泳ぐよ！と身体に教えましょう！

準備運動はパフォーマンス向上と障害予防です！

・体温・筋温を上げる

・血流の流れをよくする

・神経筋の協調性を高める

・循環器系の活動を高める

・反応能力を高める

・心理的な向上

ができます！

急に身体を動かすのではなく、

しっかりと体操やウォーミングアップをすることにより、

身体が運動に対して適応した状態となります。

運動中に発生する可能性のある事故や障害・傷害を未然に防ぐことができます！

皆さんもしっかりと体操とウォーミングアップをしましょう！