三田校

運動をした後・・・

★整理運動・クーリングダウンをきちんとしましょう！！

整理運動は疲労回復・障害予防・身体状態の回復の効果があります！

・運動によって破壊された筋組織の除去

・運動によって筋内に蓄積した代謝物産の除去

・呼吸循環系を徐々に安静状態に導く

・疲労回復を促す

ことができます！

主運動と同様の様式の運動とストレッチ運動の組み合わせが一般的です。

中等度の負荷で泳ぐことにより血流を促し、効果的に疲労回復ができます。

★ワンポイント★

筋疲労を回復させるには

アルカリ性の物質を摂取すると効果的！！

皆さんも身体を動かした後はしっかりとクーリングダウンをしましょう！