三田校

皆さんこんにちは！トレーナーの上田です！

GWもたくさんお越し頂きありがとうございました！

そして、【３ヶ月サポート】が始まって

1ヶ月が経過しました！参加されている方は

2回目のインボディ測定が可能ですので

フィットネスカウンターまでお越しください＼(^o^)／

そして！私上田も自分自身を３ヶ月サポートし、

一足早く２月から肉体改造に励んでおりました！！

↓　↓　↓　こちらがスタート前です　↓　↓　↓

スタート時が

【体重71.9ｋｇ】、【筋量37.3ｋｇ】【体脂肪6.5ｋｇ】でした！

（体重・体脂肪が激増しているのはマラソン大会が終わってからサボったからです…笑）

↓　↓　↓　そして、３か月後！　↓　↓　↓

【体重74.5ｋｇ】、【筋量39.7ｋｇ】【体脂肪5.3ｋｇ】

となりました！

体重：2.6ｋｇ増、筋量：2.4ｋｇ増、体脂肪：1.2ｋｇ減

という結果となりました！

【運動】

有酸素運動は全くしていませんでしたが

大きな筋肉を動かすトレーニングを中心に行うと

体脂肪もしっかり落とすことができます！

もちろん筋力トレーニングに加えて行って頂くと

効果倍増です！

【食事】

タンパク質を＜体重×1.5〜2ｇ＞

炭水化物（主にお米）を一日３合ほど食べていました！

（１合約５５０kcalくらいです）

★★★★★★★★★★★★★★★

トレーニングと食事をしっかり行うと

必ず結果に結びつきますので！

夏までに「痩せたい！」「筋肉付けたい！」といった願望のある方！

是非イトマンフィットネスにお越しください！

しっかりサポートします！！！

僕もこれからも継続していこうと思いますので

一緒に頑張りましょう！