宮の森校

みなさんこんにちは！

トレーナーの岡本です（・▽・）

天気が安定しませんね…

晴れても雨が降っても

じめじめ…

もう少し涼しい方が私は好きです！

最近、レッスンをしていて

足の甲をだすためにストレッチをしているのですが

会員さんから

「ふくらはぎがつった！」

と聞きます(@_@)

色々原因はあります！

疲れていたり

筋肉がこっていたり

栄養バランスだったり…

そして

疲れや筋肉のこりが原因の場合の改善方法でも

タオルを足裏で引っ張ったり

足指じゃんけん

色々ありますよね★

で　す　が　！

今回私が目を付けたのが

スーパーボール

です！

なんで？って思いましたね？

トレーナーの福井さんが

お祭りに行ってすくってきたボールをもらいました(笑)

このボール、なにかに使えないかなぁと

思っていたところ

ひらめきました（｀ω´）！

★足の裏でコロコロします

程よく弾力もあるので床を傷つける心配もありません★

足の内側、外側、かかと周り

そして足の指の付け根の方までしっかりとコロコロ…

疲れがとれて気持ちいですよ〜

この時、あまり強く押さない様にしましょう！

★足の指でスーパーボールをつかみます

実は結構難しかったりします（・−・）

しっかりとぎゅーっと掴んでください！

こうして足の周りの筋肉を動かすことによって

キレイな足の甲が出来上がるだけではなく

外反母趾を予防したり

足の筋肉をしっかり鍛えることで

バランス力の向上や

姿勢がよくなったりするのです★

やっておいて損はしないので

みなさんもチャレンジしてみてください！