三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

今回は、前回予告していた通り、飽和脂肪酸の特徴をご紹介します♪

飽和脂肪酸はエネルギー源として大切な脂肪酸です。

そのため、飽和脂肪酸が不足すると…

血管がもろくなる、脳出血が起こる　などの危険性があります(＠_＠;)！！

逆に、飽和脂肪酸を摂りすぎると…

肥満、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞の原因にもなります！！

身体に必要。しかし、摂り過ぎてもダメ…

ではどうすればいいのでしょうか(?_?)

答えは…

摂取を控えることです！

飽和脂肪酸を多く含むのは

マーガリン、バター、パーム油、ラード、牛脂　などです。

詳しくはこちら→飽和脂肪酸を多く含む食品一覧

私たちは肉類やバターなどを多く摂取しています！

そのため身体に不足する事を考えるより

摂り過ぎを気を付ける方が大事です！

皆さんも摂取しすぎないよう、意識してみてください！

次回は、不飽和脂肪酸の特徴についてご紹介します!(^^)!