三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

これまで、油についてお話ししてきました。

では、いきなりですが問題です！

栄養価が高く、不飽和脂肪酸(良質な脂質）が多い食品は何でしょうか？？

正解は…

アボカドです！！！

アボカドはビタミン類やミネラル類を含み、食物繊維も豊富です。

ミネラルの中でもカリウムは、塩分に含まれるナトリウムを細胞内外にとどめないようにし、高血圧を予防します。また、筋肉の動きを良くする効果もあります。

アボカドは脂質が多いですが、不飽和脂肪酸（良質な脂質）を多く含みます！

アボカドの効果として

・老化防止、アンチエイジング

・生活習慣病の予防

・コレステロールの低下

・便秘、むくみの解消

・善玉LDLの増加

・美肌作り

・ダイエット

など、たくさんあります！！

しかし、アボカドは高カロリーです！

いくら良い油だからといって食べ過ぎには注意してください(^^)！

目安は１日に１個までですよ〜！！