三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^) 

天気が良い日が続いてますねー！！＼(^o^)／

日焼けされている方も多いですね！！

肌が黒い方が筋肉のカットが出て、

かっこよく見えますッ(+_+)／

私も、この土日で皮がめくれない程度に日焼けしようと思います！！（笑）

では、今回は特別編です！(^^)

先日、休日を使って、上田トレーナーと筋トレプチ遠征に行ってきました！！

その日のことを少し書きますっ(^○^)

お互いに、伸び悩んできたので、

今と違った環境で、今までとは違った刺激がほしい！、、、ということで、神戸の某有名ジムへビジターとして行ってきました

館内での撮影は禁止とされていますので、写真がないのはご了承ください(>_<)

私は、マシンの台数も種類も多すぎて、何をすれば良いかわからず、初めから面食らってしまいました（笑）

ボディービル大会前の方もトレーニングされていて、いろんな意味で刺激をいただきました！！

自分の細さに、少し恥ずかしさを覚えたぐらいです(＠_＠;)

いろんなマシンを試してみて、様々な先輩方のトレーニングを拝見して、自分の体がいかにうまく使えていないか、気づかされました。。。

このプチ遠征で、トレーニングに対する見方・考え方が少し広がりました(^^)

おかげで、苦手だった背中トレーニングが

うまくできるようになってきました！！

この後は、がっつりご飯を食べようという事で、ステーキを食べに！！

炊飯器のお代わり自由の白ごはんがなくなるまで、がっつり食べてしまいました。。

他のお客様、申し訳ございません。。。

おいしくいただきました！！＼(^o^)／

では、ここからは恒例の

マシンフォーム編ですっ！

今回は、肩トレ唯一のマシン！

ショルダープレス！！

良い例から行きましょう！！

肘はあまり下げ過ぎず、負荷が肩にのっていることを感じながら、まっすぐ上に押し上げることがポイントです！！

こちらは、良くない例です

似ていますが、背中が反って、肘が前へでてしまい、これでは負荷が肩と胸と腕に逃げてしまい、うまく効かせられません(+_+)

ほんの些細なポイントで、まったく違う部位のトレーニングになってしまいますので、効きが感じられない場合は、トレーナーと一緒にしてみましょう！(^O^)

以上です！！

あ、そうそう、みなさん！！

筋肉を落としたくない

筋肉をつけて、増量したい・体を大きくしたい

筋肉は落とさず、脂肪を減らしたい

という方。

インボディ測定で、「筋トレ結構してるのに、筋肉量変わらない、むしろ筋肉量減っていた、、、」

こんな時は、食事が原因です。

キーワードは、【カーボ】です

では、また来週もお楽しみに〜！！

良い週末。お盆休みをお過ごしください（＾◇＾）