三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

前回、週末はテニスをすると言っていましたが、

結局テニスせずにトレーニングしてしまいました(+_+)笑

実は、テニスは小学校の時から続けていまして、

トレーニングバカではなく、テニスバカなんです（笑）

でもだめです。このままでは、、、動けないただのムキムキマンになってしまう。。。

テニスの話が出ましたが、筋肉量的にも機能的にも

左右差がある方は多いと思います。

トレーニングする時も左右差がある方は、

弱い方に意識を向けてやってみましょう！！

これだけで、全然違いますよ！！

ぜひ、お試し下さい！(^o^)／

では、今回のトレーニングフォーム編！！

すいません、今回はマシンではありません(+_+)

二頭筋のトレーニングで

プリチャー台を使ってのアームカールです！！

これは、私が最近オススメのトレーニングです

≪ポイント≫

１．EZバーを使い、少し外側に手首を捻って

グリップを持つ

２．肘は内側に絞って、持ち上げる

３．手首を肩に寄せていくようにする

４．回数は、１５〜２０回を目処に負荷を調整する

すごく効くので、二頭筋の短頭（内側）が大きくなり、ボリュームがでます！！

やってみてください！！＼(^o^)／

海外ではよく、大きな公園で自重トレーニングしている姿が見受けられます！！

運動機能を高めるためにも、定期的にファンクショナルトレーニング（機能的トレーニング）をしてみてもいいですねっ！！

トレーニング習慣をつけられると、おのずと体に変化は見えてきますので、皆様に習慣づけて頂くためにも、より良い接客・様々なイベントを実施していきます！！(^^)

現在は、三田一周万歩計イベントを行っています！！

スタート・ゴール時で２回、インボディーも無料で測定できますのでぜひご参加くださいっ

それでは、良い週末を！！＼(^o^)／

Let's training!! See you again!! :)