三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

先週は投稿できなくてすみませんでしたm(__)m

 また今週から再開しますっ！！！

最近、私、勉強にハマっています。。。トレーニングの（笑）

好きなことに対する勉強って全然いやじゃないんですよね！！

実際にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしているだけでも知識は得られますが、ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ前に予備知識があるだけでも効果は変わってくると思います( ..)φ( ..)φ

そこで今日は、私がトレーニングしていて感じている・実践している事を書いていきますねっ＼(^o^)／

勉強していて私もこれまで当たり前だと思っていたことが実は違っていた、なんてことが山ほどあったので、皆さんもぜひ参考にしてみてください！！

1：ｾｯﾄ間のインターバル（休憩）は、30秒〜2分！！

2：朝昼晩の３食は、必須！！

3:トレーニングでは、狙った部位に負荷がのっていることを意識して、姿勢を工夫する！！

4:早寝早起きを徹底する！！！

5:体調を整えて、空腹時にトレーニングしない！！

6:毎日、体重を量る！！

と、今日は6個ほど(^_^)/

理由は、来週のお楽しみで〜すっ！

次は、マシンフォーム編

ヴァーティカルトラクションです！

正しいフォームでないと、

全く背中に効きません(笑)

悪い例から！

この例では、肩と腕がしんどいですm(__)m 

次は、良い例

 効いてくると、肘を引けなくなるので、そこまでやってみてくださいっ！！

大きな筋肉なので、効きがわかればすぐに効果でますよっ＼(^o^)／

おまけで、ここ2週連続で月曜に食べているランチを！

どうですか！！(^^♪

美味しいし、ご飯もお願いして特盛りにしてもらってます！

ではでは、みなさん、良い週末を

良い天気でありますように。。。