三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

今回は亜麻仁油(アマニユ)について書いていきます♪

皆さんはアマニ油をご存知ですか？？

あまり聞いたことがない方も多いと思います。

アマニ油はビタミンやミネラルを微量に含みますが、ほとんどが脂肪です。ですが、その脂肪は必須脂肪酸なのです。

必須脂肪酸は、コレステロール増加を抑制したり、血流の改善や動脈硬化の予防、免疫力を上げるなどの働きがあります！

必須脂肪酸である、α-リノレン酸とリノール酸を摂取するにはバランスが大事なのですが、実際にはリノール酸を多く摂っていると言われています…(+_+)

しかし、アマニ油はα-リノレン酸を多く含んでいるため、アマニ油を摂ることにより良いバランスが保たれます♪

では、アマニ油にはどのような効果があるのでしょうか？？

まず１つ目は、美肌、ダイエット効果です！

アマニ油は、血中コレステロールや中性脂肪を下げるため他の

油なのにダイエット？と疑問に思われる方もいらっしゃるかもしれません。

もちろん摂り過ぎはNGです！

適量を摂ることによって、身体の中からキレイになれます(#^.^#)

２つ目は、生活習慣病の改善、予防です！

また、血流を良くする働きがあるため、肩こりや冷え性の改善にも良いです。

そして、アマニ油は熱に弱いです…

 ドレッシングなどに使用して、大さじ1杯程度摂るようにしましょう◎

短期間で成果を得ることはできないので、継続してアマニ油を摂るようにしてみてください☆

アマニ油は他の油と比べると、少し高価ですがその分、身体に良いものです！

気になられた方は是非試してみてください!(^^)!