名古屋中村校

こんにちは！

竹市です(*^_^*)

気候もだんだんと涼しくなってきましたね！

外歩くのにちょうどいい気候

といってもいいかもしれません!(^^)!

さて、プールときくと皆さんは「泳ぐこと」を

イメージするのではないでしょうか？

本日は、プールで歩く「アクアウォーキング」についての

ご紹介をしたいと思います！

地上でウォーキングすることと比較して、

どのような利点があるのでしょうか？

そこで出てくるのが水の特性です！

水には水圧・浮力・抵抗・水温の４つの特性があります☆

これらの特性が私たちの身体に様々な影響をもたらしてくれます！

１．水圧

水圧は気圧よりも高いです。水のなかにいるときは

普段地上にいるときよりも肺がギュッと押されているため、

肺活量が抑制される状態になります。

心肺機能の向上や、血液循環の向上を促進してくれます！

２．浮力

水中で物体は、沈んだ体積に等しい水位の重さを浮力として

受けます。肩まで入るとおおよそ、身体への負担は普段の９割減

といわれています。負担が少ない分、安全に運動ができますし、

普段ではできない動きも水中ではできたりします！

３．抵抗

水中を移動するとき、身体は水の抵抗を受けます。

その抵抗と、身体の動かし方を上手に利用すると、

ほどよく負荷のかかった運動をすることができます。

ダンベルを持つのとは違って、動かし方で負荷を変化

させることができるので、自分に強度の運動をすることが

可能になります！

４．水温

これは、プールに入ったら一番感じる水の特性かと思います。

水は空気と比較して熱伝導が非常に早いです。

ですので、プールのなかにはいると身体の熱をどんどん奪って

いってしまいます。

ですが、人間も防御反応して身体の温度を保とうとします。

そのためにエネルギーを消費するので消費カロリーが普段より

多くなるんです！

また、この身体を温めようとするときに血液が身体をたくさん

巡ってくれるので血液循環向上にもなるんですよ☆

以上の４つが、それぞれの水の特性です（*^_^*）

これらすべての恩恵を受けて運動を行うアクアウォーキング☆

魅力の塊だと私は思います(^O^)笑

興味がある方は是非、レッスンを受けてみて下さい☆

アクアウォーキングの虜になるかもしれませんよ！

【イトマン名古屋中村校のアクアウォーキング】

月・火・木・金

13：00〜13：45