三田校

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

 もう三田の風も冷たくなってきましたね

朝晩はかなり冷え込んでいます(+o+)

栄養をしっかり摂って

菌に負けない身体作りに励みましょうっ！！

みなさまのおかげで、最近フリーウェイトエリアも大人気ですっ＼(^o^)／

今までは、女性が入っているフリーウェイトは見たことがないくらいでしたが、今ではよくみかけるようになってきました！！

ですが中には、雰囲気が怖くて入れない、、という方もいらっしゃいますよね(._.)

そういうときは、

トレーナーと一緒にすればいいんですよ!(^^)!

優しく優秀なスタッフばかりですから、どんどん一緒にﾄﾚｰﾆﾝｸﾞしましょうっ

そして、、今日は、女性の方にアドバイス！！

みなさんのﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ頻度と食事量では、どれだけやっても

こうはなりません。というか、なれませんので、心配なさらず、トレーニングに励んでください(笑)

シェイプアップを目的とする場合にも筋トレは必須なので、挑戦しようと思い立ったら、トレーナーの元へ、レッツゴー！！＼(^o^)／

では、トレーニングフォーム編ですっ(#^^#)

今日はコンセントレーションカールです

コンセントレーションカールとは…

上腕二頭筋（ちからこぶの所）を鍛えるトレーニングです！

まずは正しいﾌｫｰﾑの動画です！

この種目では、肘を膝の内側に固定して行うので

より上腕二頭筋への集中度が高くなります

この種目では、ゆっくりめに動作を行うのがポイントです！

続いて、間違ったフォームです！

この種目では、ひとつの筋肉に集中して刺激を与えるため

動作をゆっくりと、反動を使わず行う必要がありますが

上半身を反りかえらせることによって

反動を使ってしまっては

せっかくコンセントレーション（集中的に）している意味がなくなってしまいますね〜

気を付けましょう！

それでは、たくましいちからこぶを目指して

トレーニングに励みましょう！

みなさん、良い週末を