三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

今回は「アーモンドの脂質」について書きます♪

皆さんは”アーモンド”と聞くと、どのようなイメージをお持ちですか？？

「カロリーが高くて、食べると太る…」

と思われてる方が多いのではないでしょうか(..)

しかし、適切な量を食べることで、健康や美容に効果的な食べ物なんですよ！

では、カロリーから見ていきましょう！

アーモンドのカロリーは1粒およそ6kcalです。

1日20~25粒を目安に食べるようにしましょう！

アーモンドの特徴は、

・食物繊維が豊富

・オレイン酸を含む

・ビタミンEが豊富

です！！

これらによって、得られる効果は、

・アンチエイジング

・血行をさらさらに！

・腸内環境を改善！

などがあります(^O^)☆

また、アーモンドの脂質はカラダに良い脂なので、数量を守って食べるようにするとダイエットにも効果的ですよ！！

アーモンドは、チョコレートや塩や砂糖などが付いていない、

素焼きアーモンド

を食べるようにしましょう!(^^)!