三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

今回は卵について書きます♪

卵が冷蔵庫にあるという方は多いですよね！

では、私たちにとって身近な食品の卵には、栄養が豊富なことをご存知ですか？

卵は食物繊維とビタミンC以外の、

アミノ酸、ミネラル、ビタミンがバランス良く含まれた食品です。

そして、8つの必須アミノ酸が含まれており、良質なたんぱく質を摂ることができます！

たんぱく質は筋肉をつけるためにも必要な栄養素なので、手軽に摂れるのは嬉しいですよね(^O^)！！

また、卵の卵黄にはレシチンと呼ばれる脂質が含まれています。

レシチンには記憶力・集中力を高める効果があり、認知症の予防にもつながります(*^_^*)

また、アミノ酸に含まれているコラーゲン！！

これは、女性に嬉しい美肌効果があります！

それだけでなく、免疫力を高め、風邪を予防する効果もありますよ(^_-)-☆

このように、卵には私たちが必要とする栄養が豊富に含まれたすごい食品です！！

カロリーは、1個（60ｇ）で91kcal！

1日2〜3個くらいを目安に食べましょう(^^)/♪