三田校

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

 メリークリスマスッ！！＼(^o^)／

忘年会や大掃除などで忙しい時期になりましたね(+_+)

良い一年の締めくくりができるよう、計画的に動きましょうっ

では、今日は、糖質です！！

筋トレなどの運動をすると、体内の糖質が使われていきます！

糖質が足りなくなると、筋肉の分解も進んでしまうので、それを補うためにも糖質補給は必要になります！

また、集中力を保つためにも必要になってくるので、

運動前、運動中には必要です(・o・)

また、運動後のプロテインとの同時摂取によりタンパク質の吸収率を高めてくれる効果もありますっ(゜-゜)

なので、糖質補給はこまめに、糖質制限をする場合は、しっかりと知識をもって行いましょう！！

では、今日はベンチプレス動画です＼(^o^)／

 これを参考に正しいフォームでトレーニングしていきましょう！

では、今年最後のブログでした！！

また来年、お会いしましょうっ(^O^)