三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／！

今回は海藻について書きます♪

海藻といえば、昆布やわかめ、ひじきなどが挙げられます。

海藻には多くのミネラルが含まれています。

ミネラルとは、身体に必要な５大栄養素の１つです！

ミネラルには、カルシウムや鉄、マグネシウムなどがあります。

中でもマグネシウムは不足しがちな栄養素で、意識的に摂ってほしいといえます(-_-)！！

マグネシウムの働きとしては、

・タンパク質合成

・筋肉の収縮

・血圧調整

・血糖値の調節

などが挙げられます。

マグネシウムが不足していると、生活習慣病や骨粗しょう症などの原因になります(;O;)

また、運動をしていても足がつりやすくなってしまいます！

最近よく足をつってしまう方などは、マグネシウムを多く含んだ、海藻を食べてみてください(^O^)♪