三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

みなさん、今年もよろしくお願い致しますm(__)m

スタッフ一同、皆さんがより快適にお過ごしできる空間を目指して

日々、尽力して参ります＼(^o^)／

ということで、　年末年始に食べ過ぎてしまった方や

休みぼけでトレーニングスイッチがまだ入らない方は

１月の予定の中に４日間分、思い切って運動する日を入れましょう！

２０１７年、トレーニングライフ然り、皆様の人生がより素晴らしくなることを祈っています(^O^)

さて、ブログその２１にてご紹介したトレーニング前・中・後に摂取した方が良いものですが、

カフェイン、糖質ときました。

今回は、水です！！！(゜-゜)

これ、一番、大事ですよ！！

◎体重の1.5%の水分を失うだけで、筋力が減少する

◎運動後の成長ホルモン分泌が減少する

◎筋肉の成長をうながすホルモンの状態が低下してしまう

◎脂質代謝が悪くなる（体脂肪が増加する）

ですので、水分はこまめに摂取するようにしてください！！

一日で男性は４〜５L、女性は１〜２L摂取しましょう！

水を飲む事は、身体づくりの第1歩です！

習慣をづけましょうっ(^O^)

では、ここからはトレーニングフォーム編です(^^)/

みなさん、良い週末を＼(^o^)／