三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

すこしずつ筋トレスイッチが入ってきました！！

田中ですっ(^O^)

最近、スポーツニュースを見ていておもしろいなとおもったことが、

スポーツによって筋肉の付き方と脂肪量が全然違う！！(゜-゜)

基本的に、瞬発的にパワーが必要な選手は脂肪量も筋肉量も多いです！

要は、めちゃめちゃ大きいってことです(゜.゜)

逆に、長時間、競技し続ける選手は、比較的体脂肪量が少なく、腹筋がバキバキだったりしますね！！

理想とする体型は、人によりけりだと思いますが、

思い描くことはすごく大切なことなので、憧れ・目標を見つけましょうっ＼(^o^)／

では、ここからは、必須アミノ酸BCAAについて書いていきますね

BCAA（Branched Chain Amino Acids）とは、必須アミノ酸バリン・ロイシン・イソロイシンのことを指します！

良質なタンパク質にはこれがたくさん入っています！(^^)

筋トレやランニングなど、その他様々なハードな運動では

身体は筋肉を分解してエネルギーに変えます！

そこで今回のBCAAです！

BCAAの効果は主に

・タンパク質の合成を促す

・タンパク質の分解を抑制する

・疲労しにくい、または残りにくくする

作用があります！

なので、運動前、運動中はBCAAを摂取していると、筋肉の分解が抑えられることがわかっています

ですので、有酸素運動だけする方でも、BCAAが失われていくと筋肉分解が加速してしまいます！

 筋肉分解＞体脂肪分解になっている恐れありです！

サプリメントとして、錠剤や粉末が販売されていますので、

気になった方は試してみてください＼(^o^)／

では、ここからは筋トレフォーム動画です！

本日は「ダンベルショルダープレス」です！

肩の前部をターゲットとした種目です！

肩トレの王様ですね＼(^o^)／

この動画を参考に大きい肩を目指して

頑張りましょう！