三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

みなさん、先週末は雪で家を出なかったという方も多いのではないでしょうか！？(゜-゜)

休み癖はなかなか治らないので、すぐにイトマンにきてください＼(^o^)／

喝（愛のある）を入れさせて頂きますっ笑

話は変わりますが、今週の火曜日にスクワットをしていると

下ろした時に、右ひざが異常に痛くなり、トレーニングをやめてしまいました。。。

今まで、そんなことなかったので気づきませんでしたが、

原因が分かったので、似たような怪我や痛みを出さないために今日は書いておきます！！

原因１

下ろす時に、つま先重心だった！

対策⇒重心が足の裏の真ん中にくるようにスクワットを行う

原因２

あまりに深くまで下ろし過ぎていた！！（膝を曲げすぎ）

対策⇒画像のところまでがフルスクワットの下ろす位置です！

正しいフォームで行えば、怪我のない最高の種目です！ 

みなさんも気を付けて、腰ばかりに意識がいってしまってますので、ひざにも目をむけてあげましょう！！(^O^)

本日は

ダンベルの扱い方とマナーについて！！

ダンベルを使ったベンチプレスとショルダープレスが良い例ですので、

ぜひご参考にしてみてください

 ★ｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽの記事★

では、みなさん、良い週末をおすごしください(*^_^*)