三田校

こんにちは！

トレーナーの友田です＼(^o^)／

今回は納豆について書きます♪

納豆が苦手という方、少なくないと思います(>_<)

しかし、5大栄養素と必須アミノ酸の全てを含んだ食品…

その素晴らしい食品が納豆です！！

では、納豆の栄養について☆ 

納豆は5大栄養素の全てが含まれています。

その中でも、良質なたんぱく質が豊富にあります。

納豆50gに対して、8.25gのたんぱく質が含まれています。

また、ビタミンＢ2は大豆よりも納豆のほうが多く含まれています！

ビタミンＢ2は、脂質の代謝や肌の再生を促す効果があります。

ダイエットをしている方は、ビタミンＢ2を摂り、運動をすることで脂肪燃焼の効果が期待できますよ(^Ｏ^)

たんぱく質が不足しがちな方や、ダイエットをしている方は、1日に納豆1〜2パック食べてみてはいかがでしょうか♪

納豆が苦手な方は、みじん切りにしたネギを加えたり、ごま油を入れたり、アレンジしてみてください(*^_^*)