三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

木曜の夜から大雪と聞いて、、

「もしかしたら明日は雪で出勤できひんかも、、ブログやのに、、、」

と、心配しながら寝床につきました。

、、、、、朝、家の扉あけて、、、そんな心配まったくいりませんでしたね。

皆さんも拍子抜けしたことでしょう！！(笑)

では、余談はさておき、

今回は、胸のトレーニングについて、、、

上田トレーナーと一緒にトレーニングしていたとき、

ふと胸のトレーニングに物足りなさを感じ

「上田さん、ぼく、チェストプレス１００レップやりますわ！！」

と言ったのが間違いでした。地獄でした笑

ダンベルでやりたかったのですが、インターバルはほぼなしなので、

重さを変えやすいマシンでの挑戦です＼(^o^)／

重い重量を扱う日もあれば、たまには、回数をこなしてみることも必要です！！

高回数トレーニングは筋肉をパンプアップさせることができます！

パンプアップすると、筋肉への血流量が増加し

成長を促します！

（といっても、100回もやる必要はありません…笑

15〜20回程度で、限界の重さでトレーニングするとパンプアップが狙えますよ！）

マンネリ化してきたら、遊び気分で挑戦してみてください(>_<)

では、その模様を、動画でどうぞ！！

肩が上がらないよう、常に肘から前に押すイメージで

戻すときもゆっくり丁寧に、、、

なんて、後半は考えられなかったんですけどね(笑)

今回は、これだけです笑

また来週お会いしましょう＼(^o^)／