三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

今日、明日は天気が悪いみたいですね！！

家でゆっくり、、、は午後からにして、

午前中はジムで汗をながしませんか！？(゜_゜)笑

朝から良いスタートを切れば、きっと、良い１日になりますよ＼(^o^)／

筋トレしていて、筋トレ仲間と話していて、

もしくは、トレーニング中のアドバイスなどで出てくる単語があります。

でも、それって何気なく私たちは使っているんですが、筋トレする上ではものすごく大切な事だと、ふと思いました！！(゜.゜)

なので、色々ある中で重要と思ったものを抜粋して

その言葉の紹介と、意味などを今日は書きます！！！

では、いきましょうっ＼(^o^)／

１．ストリクト

反動を使わないでトレーニングすること！まずは、基本に忠実に正しいフォームを心がけてトレーニングしましょう！

重量にこだわってしまうという方は、ストリクトなフォームでどれだけ上げられるか、再確認するのも良いですね！

２．チーティング

反動を使ってトレーニングすること！　上級者は、ストリクトなトレーニングでいき詰まったら、

より高い刺激を加えたり、より高重量のウエイトを扱うために、このテクニックを使います。

３．ロックアウト

関節を伸ばしきること。ベンチプレスやレッグプレス、スクワットなどでは、トップポジションで

ロックアウトしてしまうと負荷が関節に逃げてしまうので、怪我の危険もあります。

負荷をかけ続けられるフォームをめざしましょう！！

４．スクイーズ

絞る、という意味ですね。収縮が一番するところで、一瞬でもいいのでギュっと

力を入れてみてください！違いが分かります。ですが、やりすぎると回数が出来ないので、

そこは注意しましょう！！なんでも、ほどよく！！

っということで、４つだけですが、すごく大切だと思うので書きました。

筋トレが上手な方は、負荷をかけ続けられるのが上手です！！

無理なく、楽しくトレーニングしましょう！(*^_^*)

では、筋トレ動画です！！

では、今週はここまで！！

良い週末をおすごしくださいっ(^O^)