三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

最近、心霊体験しました

実家にいる時は、たまーーーにあったんですが、

もう何年も経験してなかったんで震えました。。(笑)

普通に一人暮らしの部屋でトイレに入っていたんですが、

コンコン、、、ってノックされて、もうその時点で便意は止まり、

さらに、二回目のノックで怖くなり、すぐさま布団へレッツゴーしました。笑

とりあえず、DVDでハリーポッター見ながら、怖さを紛らわしました(+_+)

家に何かいる、、、、ので、もし何かあったら、助けてください。(笑)

私の先週の恐怖体験は以上です！！(・_・;)ガタガタ

先週の食物繊維についてのブログ

拝見して頂けましたでしょうか〜！？(゜_゜)

第六の栄養素、しっかり意識して食事しましょうっ

 栄養素の話は、友ブロでもちょこちょこ説明してくれているので、参考にしてみてくださいっ

友田トレーナーは、脚やお尻などの下半身のトレーニングが上手です！！

女性の方は、アドバイスをもらってください！！！

僕も尻トレしてるんで、プリケツですけどねっ(・o・)笑

今週のトレーニング動画です！！

マシンでの腹筋トレーニングマシン【アブドミナル・クランチ】です！！　（アブドミナル＝腹筋）

重さを簡単に変えられる点と腰に優しい点が素晴らしい優秀なマシンです！

毎日、同じ状況・重さでしていると、筋肉は反応してくれなくなるので

負荷の与え方を変えるにはもってこいです(^O^)

腹筋の仕組みを理解しておかないと、あまり効果がでませんので、今回は要チェックです( ..)φ

トレーニング方法は、十人十色！！百人百色！！！

重さ・インターバルの長さ・セット数・一回拳上に費やす時間、、、、

これだけでもいろんなパターンを作れますね！！

試してみて体がより反応した方法をチョイスしてください！！

※それでも先人の知恵やプロの教えは、タメになります

腹筋の仕組みに関してはすごく長くなってしまうので、

来週、説明していこうと思います

夏に向けて

腹筋割りたいなぁ、、、

ウエスト細くしたいなぁ、、、

って方は、次のブログをお楽しみに！！

では、みなさん、良い週末を＼(^o^)／