三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

５月に入りましたねっ！！(^O^)

昼間の日照りも強くなってきたので、脱水症状や熱中症などには注意してくださいね！！

純粋な水での水分補給は、必須です!(゜_゜)

かばんに天然水など入っている方は、意識高めです

さて、五月から減量しますと宣言していた田中ですが、、、、

実は、増量期が伸びまして、あと２，３週間後から始めます！！（笑）

目標体重８５キロでしたね！

現在、８３．５キロです＼(^o^)／

めっちゃおデブですが、減量までに好きなもの食べまくります(^O^)

あと少し！　がんばれ！！　田中！！！（笑）

では、先週お伝えしておりましたが、

今回は、腹筋の仕組みを解説します

 まず、皆さんがよくおっしゃっている

「腹筋を割る」という言葉が

あまり適切ではありません！！

皆さんの腹筋はそもそもすでに割れているんです！

ですので、「腹筋を割る」には

「腹部の脂肪を落とす」というのが正しい表現になります！

それでは、腹部の脂肪を落とすにはどうすればよいのか？

「腹筋を割りたい」→「腹部の脂肪を落とす」→腹筋運動

…ではないんです

脂肪は万遍なく消費されていきますので

なるべく消費カロリーの大きい運動と食生活の改善が

最も効率よく「腹筋を割る」事ができるでしょう！

◆消費カロリーの大きい運動

　・筋力トレーニング(特に脚トレ)

　・HIIT(高強度インターバルトレーニング)

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　など

◆食生活の改善

　・たんぱく質：脂質：炭水化物のバランスを知る

　　どのようなバランスが必要になるのかは、個人

　　によって異なりますので、スタッフまでお尋ね

　　ください！

それでは腹筋運動は何のためにあるのか！？

１．腰痛改善

２．姿勢改善

３.  腹部の引き締め　　　　　　　　　　　など

決して腹筋運動自体が無駄という事ではありませんので

継続して行ってくださいね！

さて、本日の動画ですが

今回は、腹筋運動である「シットアップ」です！

これも単純な運動なのですが、間違いが多く

見られますので、是非ご覧ください！

 夏まであともう少しです！

まだ！間に合いますよ！

一緒に頑張りましょう〜

では、良い週末を＼(^o^)／