三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

外気温も30℃前後まで上がるようになりましたね！

今後は、さらに日差しも強くなっていきますね

今年は、基本的に色白な私も真っ黒まで焼いてみようと思っています！！

私がテニスしていた時は、ムキムキなアンディー・マレー選手を例に挙げさせて頂くと、

腕、首から上、太ももからくるぶしまで真っ黒って感じで、

ちょっと銭湯とか温泉とかプールに行くのが恥ずかしかったのです

今年は、まんべんなく焼きます！！(^O^)

夏っぽい身体を目指して！！（笑）

ですが、やっぱりシミには気を遣いたいので、予防はしますよ！！

紫外線予防って、もう何年も前から、夏には必ず目にする言葉になりましたね！！

せめて、焼けた後に化粧水と乳液で保湿したり、水分を小まめに摂取したり、やれることはやりきりましょうっ＼(^o^)／

上田トレーナーより先に、黒くなってやります！！（笑）

体重がついに８５キロに到達しましたっ！！(^^)/

これを維持して、６月から減量スタートです！！

５月の予定が、１ヶ月も伸びちゃいました

私がおこなう減量方法は、摂取する食事のPFCバランスを計算して調整します！！

筋肉を残して脂肪を落としていこうと考えています＼(^o^)／

どのように計算するのかは、またすこしずつご紹介させていただきますっ(^O^)

目指せ、１ヶ月３キロですっ

今日のトレーニング動画です！！

 今回は、「ワイドスタンス・スクワット」です！！

私も好きな種目なんですが、

お尻と太ももの裏側にすごく効くトレーニングです(^O^)

 たくましい太ももと大きなお尻になりたい笑

 是非、やってみましょう！！

動画は、ダンベルを持っていますが、なしでもできますので皆さんチャレンジ＼(^o^)／

では、今週はここまで！！

日曜日に私は綺麗なお花を見てきます!(^^)!笑

みなさんも、良い週末を！！！＼(^o^)／