三田校

おはようございます！こんにちは！こんばんは！

いつもブログを見て頂いて、ありがとうございます(^^)

梅雨は、どこにいったんでしょうかね、、、

暑すぎて、暑すぎて、、、最近は夜も寝苦しくなってきましたm(__)m

これは、夏グッズを調達しなければいけませんね！！

ひんやり枕とか、ひんやりブランケットとか、、、、(笑)

体を冷やして体を壊すのは嫌なので、

極力、冷房はつかわないようにしようと思ってます！！

扇風機は、暑すぎたら使います！！(笑)

家では、まめな水分補給をして、脱水や熱中症に気をつけましょうね！！(゜_゜)

私の体感ですが、自分の体には多少お金がかかってしまっても、

水道水からミネラルウォーターにしたり、紫外線ケアをしたり、栄養のある食事をとるなど、

手をかけておいた方が良いと思います！！

後々、体調不良や病院通いなどでもっとお金も時間もかかる、ってなると悔しいですからね

ちなみに、食事に関して私は、

野菜、魚、鶏肉、たまに牛肉、卵、プロテイン入りパンケーキ、玄米(たまに白米)、をメインにしています

食費は、なかなかだと思います

なので、主婦さんに見習って、セールに駆け込んでます！！

できるだけ、良い肉を食べたいですねえ、、、(笑)

余談ですが、月曜日に久しぶりにステーキ食べました！！

こんなの毎日食べたい、、、、最高っっ！！

ここからは減量報告です！！

6月２２日（木）朝の10時です(゜_゜)

すこしずつ落ちてきてますっ(^_^)/

内容は、体のシルエットを見ていますが、

少しお腹周りが絞れました

ですが、絞れてきて、まだまだ細いなぁと痛感させられます(+o+)

来期の増量に期待！！！

そして、最近の悩みは、夜寝る前の空腹感！！！

なんとか筋肉量を残したいものです

では、ここからはトレーニング動画です(^o^)／

今日は、脚トレ【サイドランジ】です！！

では、みなさん、良い週末を＼(^o^)／

今週は、私は自宅でDVD見て、ゆっくりしたいです（笑）