2019年4月26日
今回は水中ウォーキングについて紹介します
水中ウォーキングとは水の中を歩く事を言いますが、
陸上を歩くよりも水中を歩く方が
多くの効果を得る事ができると言われています
なぜならそれは、
水の特性が関係しているからです
◆水の特性 【浮力】
浮力がかかる為、脇の下まで入水すると体重はおよそ1/8〜1/10に
軽減します。また関節が動きやすくなり可動範囲が広がりやすくなります。
◇水の特性 【水圧】
水圧がかかる事で、自然に腹式呼吸になるので心肺機能が鍛えられ
カロリー消費も高められます。また、水圧のマッサージ効果で
血液循環が促進され脂肪燃焼効果があります。
◆水の特性 【水温】
プールの水温は体温よりも低いので、
体温上昇が少なく心臓に負担をかけずに運動ができます。
◇水の特性 【抵抗】
動かし方や速さで抵抗を調節し自分に合った運動強度が出せます。
陸上の歩行と比較すると2倍〜3倍の運動量となります。
以上、4つの特性を活かした水中ウォーキングは
全身運動のため、脂肪燃焼効果が高いと言われています
是非1度、イトマンの水中ウォーキングを体験して頂き
『健康維持・脂肪燃焼』
目指して歩いてみましょう
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水中ウォーキングクラス