王寺校

こんにちは、富澤です(^^)ｐ

今日は、クロールキックの呼吸動作についてお話をします。

イトマンではテスト種目の中に
18級では板つき、17級では板なし
16級では板つき横向きの呼吸があります。

★クロールキックの呼吸動作★

顔を水につけ、水面に平行な姿勢で行います。
呼吸動作は、水中で鼻から息を吐き、
顔をあげ息を吸います。
呼吸動作の号令は
『1つ、2つ、ブクブクパー』です。

【板付きの呼吸動作】
呼吸をする時に、掌、肘、肩に力を
入れないようにすることがポイントです！
呼吸をする際に、キック板を押さえてしまい、
姿勢が崩れ、キックが止まることが多いので
注意をしましょう。

【板無しの呼吸動作】
水面に平行な姿勢の状態で、手を掻きながら
顔をあげ、手を伸ばしながら顔をつけます。
呼吸の時に、キックが小さくなったり、足が
沈みやすいので、いつもと同じようにキックを
しましょう☆

【板付き横向き呼吸動作】
片手を前方に伸ばし、横を向いて呼吸を
しますが、指先や手首に力が入らないように
しましょう。横を向く時に、顎をあげすぎる
と姿勢が崩れてしまうので、気を付けましょう。
もちろん、キックを止めないようにしましょう★

どの種目もキックに力が入ってしまうと
呼吸の時に体の力みに繋がるので
注意をしましょう(^^)