三田校

皆様、こんにちは！

フィットネスブログ第65回を担当する谷口です

今回は僕の最近のお気に入りのトレーニングを紹介

したいと思います。

前回と前々回から

【肩の後部を鍛えるトレーニングシリーズ】

を紹介してきましたが、

ネタ切れのため,

今回が最後になりそうです

さて、今回紹介する種目は………

サイドライイングワンハンドリアサイドレイス

です！！

通常のリアサイドレイズで肩の後部にストレッチを

かけるのは難しいため、この方法で行うと

よりストレッチをかけられるのでオススメです！

まず、このように鍛えたい方の肩を上にした状態で、アジャスタブルベンチに横向きに寝転びます。

ダンベルを持っている方の手を前方に伸ばし、

軽く肘を曲げ、肩の後部の筋肉が伸びている事を

意識します。

その状態から拳上します。この時は肩の後部の筋肉が収縮している事を意識しましょう。

皆様も是非やってみて下さい！

不明点等あればスタッフまでお声かけ下さい！

次回のフィットネスブログ担当は

　友田トレーナーです！

お楽しみに