三田校

こんにちは。今回のブログはトレーナーの大石が担当させていただきます。

今回は、最近私自身が特に意識をしている「食事」についてお話ししていこうと思います。

トレーニングや体を動かす人はもちろん、普段あまり動かない人でも必ず摂る食事。

私は、トレーニングと同じくらい食事に力をいれています。その理由としては、どれだけトレーニングを

一生懸命しても、その後身体に栄養を与えてあげないと、筋肉もつかないからです。さらには、身体に十分な

エネルギーが無い状態だと、ベストなパフォーマンスが出来ませんし、怪我のリスクも高くなってしまいます。

１日１回のトレーニングに対し食事は１日３食、人によれば4食５食摂る人もいます。

このことから食事が大切だと分かります。

私は、現在1日5食、最低でも4食は摂るようにしております。たくさん食べるからといって、

揚げ物や、炒め物、外食、といった脂質が多くなってしまう食事は摂らないようにしています。

前提としてバランスのとれた食事を意識しております！

皆さんも、一生懸命取り組んでいるトレーニングの成果をより向上させるため、

食事も怠らず、少しでもいいので意識してみてください！！

次回のブログは岡山トレーナーです！

お楽しみに！！