三田校

こんにちは！

今回のブログはトレーナーの田上が担当させていただきます！

3月に入り冬も終わりが近づいてきましたね、

3月は別れの季節、イトマンからも多くのトレーナーが卒業していってしまいました(:_;)

一緒に働ける仲間が減ってしまうのはとても寂しいです..

さて、今回は私が日頃行っているレーニングをご紹介致します！

私は自分の体形にコンプレックスがあり、去年の8月から1時間休憩の内30分を使い、

ほぼ毎日トレーニングをしています！

フィットネスブログ68の横田トレーナーと共に、超短時間トレーニングに励んでいます

今では2人でトレーニングトークをするのは日常茶飯事になっています。笑

今回ご紹介するのはトレーニングの定番、スクワットです！！

通常のスクワットでも十分下半身の筋力強化に繋がるのですが、

綺麗な形のお尻を作る為にも、お尻の上部に筋肉を付けたいので、

カラーバンドを付けてスクワットを行っています！

カラーバンドを付けて、股関節を外旋させながらしゃがみ込む事により、

お尻の上部（中殿筋）に効かせる事ができます!(^^)!

中殿筋とは..ここです↓

お尻の上部に筋肉を付けると、腰からお尻にかけて境目ができ、

お尻の位置も高く見え、スタイルを良く見せる事ができます＼(^o^)／

高重量でのスクワットはちょっと…と思われる方は、

バンドのみのスクワットでも効果はあるので、

ヒップアップされたい方は是非一度チャレンジしてみて下さい(^ ^)/

次回は、今月限りでイトマンを去ってしまう阿曽トレーナーのラストブログです

お楽しみに！！！