三田校

皆さんこんにちは！今回ブログを担当させていただくトレーナーの田上です

今年は梅雨が明けるのが遅く、夏がとても短いですね。

8月は夏にしかできない事をし、夏を満喫しようと思います！

今回は腹筋トレーニングについてです！私は腹筋が浮き出た女性を見て、

自分もそうなりたいと思い、腹筋トレーニングに力を入れています。

今まで腹筋台で傾斜をつけた状態でのシットアップを続けていて、毎回筋肉痛になっていたのですが、

負荷に慣れてしまい徐々に筋肉痛がこなくなってしまいました。

＋5?プレートを持っての腹筋も行っていたのですが、それにも慣れてしまい

何か新しい種目をと探していた時に見つけたのがボールクランチでした！

バランスボールに腰を掛け、そのままボールに添って上体を寝かせます。

しっかり腹筋にストレッチが掛かったら、背中を丸めながらへそを覗き込むようにして上体を起こします。

 起こす位置は、自然と身体が止まるところまでです。

 寝かせた時に身体が反るので、腹筋台以上にストレッチを強く掛けることができ、

見た目よりもきつく、次の日には筋肉痛がしっかりきていました！

自宅にバランスボールがある方は是非やってみて下さい！！

次回のブログは、岡山トレーナーです！！　お楽しみに＼(^o^)／